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  今天小编就来告诉你6种常见常吃的蔬菜

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发表于 2017-6-18 10:35:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
  华龙网6月17日14时18分讯 常言道:“三天不吃青,真钱百家乐平台http://www.2099888.com,两眼冒金星。”这里的“青”当然是指各种蔬菜瓜果,由此可见,蔬菜对我们人体健康是多么重要。
  但你对蔬菜的了解有多少呢?你是否知道蔬菜中其实有分寒、热性呢?而它们的营养也大不同。
  今天小编就来告诉你6种常见常吃的蔬菜,并详加介绍,增进大众对不同食物与其种类的认识,并在准备下厨时,考虑个别寒凉属性及功效,与适宜配搭的食材,烹煮出一道道营养美味更益健康的佳肴。
  如何轻松多吃菜?
  有说“天天5蔬果”,意思是指每天至少要吃3份蔬菜和2份水果。
  研究发现,新鲜的蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,而人体体内必需的维生素C的90%,pk10最牛稳赚模式8码http://m.sanshihuwai.com,以及维生素A的60%就来自蔬菜。
  既然蔬菜的营养价值高,种类也多,我们该如何轻松多吃呢?
  一日三餐中,pk10组合http://m.blfjj.com,我们可以经常更换不同的蔬菜食用,日常饮食中也不要挑食,也不要偏食,这样才能摄取我们体内所需的营养素,提升自己的免疫力。
  营养学家也建议,我们若要轻松吃蔬菜,可从一日三餐中着手:
  早餐:
  可挑选有蔬菜、水果的三明治或汉堡,抑或在中式的清粥中加入一些蔬菜。
  午餐或晚餐:
  中餐:无论是在家用或餐馆用餐,一定要有至少两道蔬菜在饭桌上,以及一或两道以蔬菜做为配菜的主菜,像芥兰牛肉。出席宴会时,可尽量少吃肉,多吃菜,例如作为配菜的各式蔬菜。
  西餐:西式餐点中的蔬菜往往比中餐少,所以专家建议可以多吃以新鲜蔬菜水果为主的沙拉,以及蔬菜汤品,也可多吃用来陪衬主菜的玉蜀黍、花椰菜、红萝卜、芦笋等。
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